中考体育立定跳远满分多少米

今天清风网小编整理了中考体育立定跳远满分多少米相关内容，希望能帮助到大家，一起来看下吧。

本文目录一览：

• 1、中考体育立定跳远满分多少米
• 2、高考体育考试各项满分和及格是多少？
• 3、山东普体评分标准

中考体育立定跳远满分多少米

立定跳远是中小学体质测试必测项目，更是体育特长生的必考项目，每个省份都有不同的标准，对青少年学生的要求也不一样，该如何提高跳远成绩，是当前各个学校体育教师和家长们都关心的问题。
中考体育立定跳远满分多少米
男生标准：

及格（60分）：185厘米
良好（80分）：225厘米
优秀（90分）：240厘米
满分（100分）：250厘米
女生标准：
及格（60分）：146厘米
良好（80分）：176厘米
优秀（90分）：190厘米
满分（100分）：202厘米
立定跳远练习注意事项
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
中考体育立定跳远技巧
1、原地模仿练习：双臂向前摆动同时顶肩提腰并带动髋、膝、踝三关节充分伸展。
要求：以摆带蹬，蹬摆结合，以头带肩带躯干向上伸展。
2、原地挺身跳练习：原地屈膝开始跳，空中做背弓动作，髋关节完全打开，落地时屈膝缓冲。要求：体会空中展体过程。
3、小幅度轻跳练习：双臂摆动，上体稍前倾，带动身体向前上方轻轻跳起，前伸小腿落进沙坑。要求：体会完整的技术要领，同时感受呼吸配合，双臂上摆时轻吸一口气，下摆时呼出，起跳时用力深吸一口气，跳跃过程中憋气。
4、起跳点前双脚跳越障碍练习：距起跳点前约40——50厘米处设置一条高为30——40厘米的橡皮条或实心球，练习者双脚起跳越过。要求：向前上方跳起，腾空明显，收腹及时。
5、连续跳过摆放的实心球（小栏架）练习：两球间距约为100厘米左右。可连续摆放3个实心球或小栏架。要求：上下肢协调配合，向前上方用力。
6、跳深练习：从50厘米左右的高处跳下。地下可铺放垫子。要求：空中展体、举腿收腹动作幅度大。前脚掌着地缓冲到全脚。
7、跳起“坐垫”练习：原地向前上方跳起后，高抬大腿前伸小腿，坐在垫子上或松软的沙堆上。要求：向前上腾起。大腿尽量高抬，伸小腿要及时。

8、落地后“前跪”练习：立定跳远落进沙坑，重心快速前移、两腿前跪。要求：落地后不能急于提高身体重心，要快速前移重心双腿前跪，保持身体平衡避免后坐。落地时重心跟进要快、防止后坐。
怎样快速提高立定跳远
锻炼方法如下：
一、训练方法
1、负重伸蹲跳
这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。
肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后郊县离地向上跳起。
开始练习重量一般10千克，每次练习10-15，重复3--5组，随着力量增长，适当曾加重量，减少练习次数，一般最重不要超过50千克。
2、蛙跳
主要发展大腿肌肉和髋关节力量。
两脚自然开立屈膝半蹲，上体稍前倾，量比向体后摆成预备姿势，两腿用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，同时两臂迅速前摆。带动身体向前上方跳起，落地伸小腿后脚跟先着地屈膝缓冲，连续进行10--15次，重复3--5组最好在沙坑内进行，可保护膝踝关节。
3、连续跳跃栏架
主要锻炼小腿和踝关节力量。
栏架高度调整为0.84米左右，成一列摆放5-12个栏，栏间距调整为1.5米左右，两脚自然开立屈膝，同时两脚前掌用力蹬地，两腿用力前抬，提膝越过栏架，脚前掌落地屈膝缓冲落地。跳跃动作应连贯，连续跳跃，越过最后一个栏架再迅速快跑30-50米。
重复5--8组随着跳跃能力的提高，逐渐调整栏间距和栏高，一般栏间距最远不得超过2.5米，栏高不得高于1.1米。
4、收腹跳
主要发展腿部腹部力量和足弓弹性。
①屈腿收腹跳：两腿自然开立，屈膝半蹲，脚前掌用力起跳上体保持正直，用力抬大腿，屈膝收腹，使大腿靠近胸部，两手下伸抱膝，脚前掌落地屈膝缓冲，连续进行15--20次，重复3--5组。
②直腿收腹跳：两腿自然开立，屈膝半蹲，脚前掌用力起跳收腹抬脚，两腿伸直上体前倾，双手摸双脚尖，脚前掌落地屈膝缓冲，连续进行10次，重复3--5组。
5、跳台阶
主要是发展腿部力量和膝踝关节力量。
一般选择坡度大的台阶，也可以选用楼梯台阶（下雨可练习）。两脚自然开立屈膝，脚前掌用力跳起，一次跳3-4节台阶，连续跳15-20次，重复3-5组。

6、纵跳摸高
主要是发展腿部力量和踝关节力量。
一般在栏架下进行，两腿自然开立，微屈膝两腿用力蹬伸向上跳起，充分伸展髋，膝，踝关节，用双手或单手摸篮板，落地屈膝缓冲，连续进行10次左右重复3--5组。
以上方法均能提高腿部及关节力量，使弹跳能力得到很大提高，从而提高立定跳远的成绩。

高考体育考试各项满分和及格是多少？

各项满分和及格分如下：

1、100米：满分11.3秒，及格12.8秒

100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。

2、铅球：满分12米，及格8.8米 清风网

铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，如侧向前、侧向滑步推。

3、立定跳远：满分9.2米，及格7.8米

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。

扩展资料

高考体育考试项目分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三部分

1、身体素质项目（每项60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

2、辅助技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）。

3、专项技术项目（满分75分）：考生可在田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。

参考资料： 百度百科-100米赛跑

百度百科-铅球

百度百科-立定跳远

山东普体评分标准

清风网(https://www.mfqdd.com)小编还为大家带来山东普体评分标准的相关内容。

山东普体专业考试评分标准以山东省高考体育专业考试内容、标准与办法为准。

完整的普体考试包括：专业考试和文化课考试（高考）。专业考试由专项、三项素质组成。普体综合分算法：体育综合分=体育分X7.5X0.7+文化课分X0.3（专业分有分数线要求，比如2021年时81分，文化课分没有分数线要求，综合分有分数线，一段线和二段线。）

体育专业测试内容包括基本素质考试和专项考试，考试内容、标准和办法与往年一致。其中，基本素质考试项目为100米、立定跳远和原地推铅球;参加专项考试的考生可在田径、篮球、排球、足球、乒乓球、体操、武术等项目中选择1项进行考试。

体育专业测试成绩由基本素质考试成绩和专项考试成绩相加得出，满分为100分。其中，基本素质考试成绩满分为60分，专项考试成绩满分为40分。

2023年体育专业测试的考生着装要求

考生所有项目考试期间，除按照要求正确佩戴测试号码布外，不得穿着有体现考生信息（学校名称、个人名字等）、明显标志及装饰的服装，不得佩戴头饰、腕饰及其他配饰。体操、武术和乒乓球三个项目专项测试期间，考生服装作统一要求，分别为：

1、报考体操专项的考生在测试过程中必须穿着无任何标志（颜色、图案、文字、logo等）的白色体操服或白色紧身运动服（上衣、短裤或长裤均为纯白色），脚穿白色袜子和体操鞋（白色），不允许佩戴任何饰品，因伤需要佩戴护具（护腕、护肘、护膝、护踝、绷带等）的考生，护具必须为纯白色；

2、报考武术专项的考生统一着白色长袖武术套路竞赛服，腰带、武术鞋等均为白色，脚穿白色袜子，不带其它颜色、文字及标识等，组合不带任何配饰，器械不能有明显的可识别标记，相应的配饰均为大红色。

3、报考乒乓球专项的考生在测试过程中必须穿着无任何指向性信息的黑色纯色运动装（上衣、短裤或长裤均为纯黑色），鞋和袜子为白色。因伤需要佩戴护具（护腕、护肘、护膝、护踝等）的考生，护具必须为纯黑色。

以上就是中考体育立定跳远满分多少米全部内容，更多相关信息，敬请关注清风网。更多相关文章关注清风网：www.mfqdd.com

免责声明：文章内容来自网络，如有侵权请及时联系删除。