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如何练好体育课的15米折返跑?

2025-04-26 09:53:27 | 清风网

今天清风网小编整理了如何练好体育课的15米折返跑?相关信息,希望在这方面能够更好的大家。

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如何练好体育课的15米折返跑?

如何练好体育课的15米折返跑?

15米折返跑是体育“国测”中的一个新项目,首次出现在测试中。学生需要在音乐的伴奏下,从一个固定点跑向另一个固定点,这两个点之间相距15米。在规定的时间内,跑的次数越多,成绩越好。音乐的节奏开始时较慢,之后逐渐加快,间隔时间也会相应缩短。这个项目主要评估学生的心肺功能和耐力。为了获得优秀的成绩,男生需要在规定时间内跑44次,女生则需要跑36次。掌握和提高15米折返跑的技巧,对于发展学生的整体身体素质、培养他们吃苦耐劳的精神和坚强的意志品质,以及推进教育教学的深入发展,都具有重要的意义。
15米折返跑的技巧包括:
1. 跑步前进行充分的准备活动。
2. 跑步时注意调整呼吸,尽量保持有节奏的深呼吸。
3. 控制好跑步的节奏,全程尽量保持匀速。
4. 折返时注意适时减速。
5. 最后一程全力冲刺。

如何练好体育课的15米折返跑?

公安民警体育锻炼评分标准 4x10米折返跑、1000米跑、引体向上、立定跳远...

1. 4x10米折返跑的达标成绩是10秒。
2. 1000米跑的达标成绩是4分20秒。
3. 引体向上的达标成绩是12个。
4. 立定跳远的达标成绩是2.35米。
《国家体育锻炼标准》自1975年由国务院颁布实施,旨在鼓励儿童和青少年自觉锻炼身体,为实现社会主义现代化培养德智体全面发展的建设人才,同时为提高中国运动技术水平打下基础。

小学生的跑步标准是多少?

清风网(https://www.mfqdd.com)小编还为大家带来小学生的跑步标准是多少?的相关内容。

1、小学五年级~六年级:50米×8往返跑;初中、高中、大学:1000米跑的标准(单位:分·秒):

2、小学五年级~六年级:50米×8往返跑;初中、高中、大学:800米跑的标准(单位:分·秒):

等级评价:

优 秀: 总分90分及以上为优秀;

良 好: 总分80分—89分为良好;

及 格: 总分60分—79分; 清风网

不及格: 总分60分以下。

扩展资料:

根据《国家学生体质健康标准》相关规定:

1、每个学生每学年评定一次,记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》。特殊学制的学校,在填写登记卡时可以按规定和需求相应地增减栏目。学生毕业时的成绩和等级,按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。

2、学生测试成绩评定达到良好及以上者,方可参加评优与评奖;成绩达到优秀者,方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者,在本学年度准予补测一次,补测仍不及格,则学年成绩评定为不及格。

普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时,《国家学生体质健康标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。

3、学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《国家学生体质健康标准》的申请,经医疗单位证明,体育教学部门核准,可暂缓或免予执行《国家学生体质健康标准》,并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》,存入学生档案。

确实丧失运动能力、被免予执行《国家学生体质健康标准》的残疾学生,仍可参加评优与评奖,毕业时《国家学生体质健康标准》成绩需注明免测。

4、各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《国家学生体质健康标准》测试工作,《国家学生体质健康标准》测试数据经当地教育行政部门按要求审核后,通过“中国学生体质健康网”上传至“国家学生体质健康标准数据管理系统”。测试和数据上传时间由教育行政部门确定。

参考资料来源: 百度百科-国家学生体质健康标准

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